jueves, 21 de mayo de 2015

CLAVES A TENER EN CUENTA CON PROBLEMAS DE LA VOZ.




¿PROBLEMAS DE VOZ? CONSEJOS BÁSICOS
Desde 1999 se conmemora el día mundial de la voz, este día tiene como fin informar y crear conciencia sobre los cuidados de la voz, no solo en cantantes, sino en todas las personas.
El objetivo es difundir la necesidad del cuidado de la voz, factor importante como medio de comunicación interpersonal, como instrumento de trabajo y como expresión.
La voz es un reflejo de nuestros sentimientos, expresamos todo lo que nos pasa a través de ella, y algunas veces tenemos tanta presión que nuestra voz no puede soportarla y se quiebra, apareciendo disfonías o afonías.
¿Cuáles son las causas de los problemas de la voz?
Las causas de los trastornos de la voz y varían, pueden ser factores individuales como gritar y elevar el volumen de la voz, estrés, fatiga física, mala técnica vocal, factores psicológicos… como por causas ambientales: cambios bruscos de temperatura, mala climatización, alcohol y tabaco, alergias, resfriados, trabajo continuado con la voz, etc.

¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas más comunes son irritación, dolor y picor de garganta, disfonía o ronquera, afonía o pérdida total de la voz, fatiga o cansancio vocal.
Si se realiza un diagnostico precoz y adecuado, la mayoría de los problemas de la voz pueden tratarse con éxito.
¿Quiénes son más propensos a padecer problemas de la voz?
1 de cada 3 personas utiliza la voz como herramienta de trabajo por lo que son ellos son los más propensos a padecer este tipo de trastornos debido a que pueden realizar un sobre esfuerzo vocal continuado. Los que encabezan la lista son los profesores, continuando por los monitores, teleoperadores, cantantes, actores, comerciales, locutores, etc.
Pero, con la llegada del frío, todos estamos más expuestos a sufrir algún problema de la voz  y cuando se tiene la voz quebrada, y forzarla es un trabajo exhaustivo.
¿Cómo puedo cuidar mi voz?
Aquí les daré 15 consejos para cuidar la voz
  • Procura no gritar, chillar o hablar por encima del ruido ambiente y de forma prolongada
  • Bebe MUCHA agua, una buena hidrataciones incide directamente en la salud vocal.
  • No fumes, evita el humo; el cigarrillo deshidrata las cuerdas provocando diferentes afecciones.
  • Bosteza, estira los músculos de la laringe y la relaja.
  • No carraspear; afecta la mucosa de las cuerdas vocales, en su lugar toma agua.
  • Evita comidas picantes; la acidez gástrica suele ascender por el esófago hasta las cuerdas vocales y afectar la mucosa.
  • Por cada taza de café que tomes, toma 2 de agua.
  • El estrés genera tensiones que afectan la respiración y la voz
  • Practica estiramientos y automasajes.
  • Procura siempre estar en una posición corporal saludable.
  • Habla lento; al hablar rápido interfiere la coordinación fonorespiratoria y empeora la comunicación
  • No abuses de tu voz; esto aumenta la rigidez laríngea.
  • Si una disfonía, dolor al tragar o molestia al respirar persiste más de 15 días es recomendable acudir a otorrino.
  • Calienta la voz si vas a utilizarla excesivamente.
  • Respira por la nariz;  recordando que una adecuada respiración nos ayuda a estar más relajados, sin tensiones, por ende tendremos una buena voz.
Fuente: Isep Clinic Alicante.

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